Опубликовано 31.07 14:50

Стадии проживания расставания.

Разрыв отношений вызывает сильнейшие негативные эмоции. Боль, одиночество, разочарование, чувство вины, страх новых отношений, повторения негативного сценария — избежать этих сложных чувств не получится. Боль от разрыва по степени болезненных эмоций сравнивают с гореванием из-за смерти близкого человека, в обоих случаях, мы теряем того, кто был важной частью нашей жизни, теряя вторую половинку, человек чувствует и потерю собственной идентичности.

Стадии проживания расставания. И способы справиться с тяжелыми чувствами.

1. Отрицание:

• Описание: Первоначальный шок, замешательство и недоверие тому, что расставание действительно произошло. Ощущение потерянности.

• Способы справиться: Часто человек старается игнорировать реальность, пытается восстановить контакт с бывшим партнером.

2. Гнев:

• Описание: Чувство несправедливости, злость на себя, бывшего партнера или на ситуацию в целом. эмоции могут захлестывать. Высокая раздражительность.

• Способы справиться: Выражение гнева через физическую активность, разговоры с друзьями или терапевтом. нужно выговариваться.

3. Торги:

• Описание: Попытки вернуть отношения, обещания изменить себя или ситуацию, все исправить. Человек готов к обсуждению приведших к разрыву проблем, пытается поговорить с бывшим партнером, что-то ему объяснить. Готов к компромиссам.

• Способы справиться: Часто это время, когда человек пытается найти “виноватых” и избежать расставания. с помощью этого вернуть свой привычный мир.

4. Депрессия:

• Описание: Ощущение глубокой грусти после торга. Приходят чувства утраты, одиночества, снижение социального интереса и мотивации. Чувство беспомощности и потери.

• Способы справиться: Поиск поддержки у близких, разговоры с психотерапевтом, участие в группах поддержки. Просмотр фильмов. Общение с друзьями, поиск смыслов.

5. Принятие:

• Описание: Постепенное осознание и принятие факта расставания, готовность двигаться дальше.Человек переориентирует себя с прошлых отношений на текущий момент.