Опубликовано 05.07 20:35

Лаборатория Любви

Джон Готтман, доктор философии, был признан одним из 10 самых влиятельных психотерапевтов за последнюю четверть века и недавно был удостоен премии за прижизненные достижения 2021 года от Psychotherary Networker. Почетный профессор психологии Вашингтонского университета доктор Готтман известен своими работами по супружеской стабильности и анализу отношений на основе прямых научных наблюдений, самоотчетов и физиологических данных.

Изучив более 3000 супружеских пар, наблюдая некоторые из них в течение двадцати лет, более сорока тысяч пар, которые собирались начать семейную жизнь, в Лаборатории любви, основанной супругами Готтман, сделали заключение, что существуют универсальные факторы, которые создают или разрушают отношения, предсказывают, будут ли люди счастливы вместе.

Во-первых, пара должна проявлять интерес друг к другу. Счастливые пары посвящают время тому, чтобы расширять свои знания о внутреннем мире друг друга. Для этого нужно уметь не просто задавать вопросы, а задавать правильные вопросы.

Во-вторых, нужно уметь обмениваться нежностью и восхищением. Это означает, среди всего прочего, видеть и ценить то хорошее, что делает ваш партнер, сосредотачиваться на том, что вас в нем восхищает, и выражать это вслух или с помощью прикосновений. Слова любви нужно произносить вслух гораздо чаще, чем мы думаем.

В-третьих, нужно поворачиваться лицом друг к другу вместо того, чтобы отворачиваться. Мы называем это «заявками на подключение». Они могут варьироваться от мелочей, например, называть друг друга по именам, до серьезных вещей, когда мы просим удовлетворить более глубокие потребности. В крепких парах люди достаточно сообразительны, чтобы заметить, когда партнер чего-то хочет, и ответить на его «заявку».

В таких парах люди понимают, что мелочи, которые люди делают (или не делают) ежедневно, могут укрепить или разрушить отношения – потому что именно они создают близость. Для этого нужна благодарность или настоящий, неподдельный комплимент. Для этого нужно дать партнеру шанс сделать что-то для вас. Иногда этого вполне достаточно для долгих счастливых отношений.