Нарушенные личные границы. Что будет с человеком?

Личные границы - это невидимые психологические линии, которые определяют, где заканчивается наше личное пространство и начинается пространство другого человека. Нарушение этих границ может привести к ряду серьезных проблем для человека 

Давайте рассмотрим основные из них:

Эмоциональное и физическое истощение

Люди с нарушенными личными границами часто перегружают себя обязанностями и не умеют говорить "нет" , они не могут отказать, когда их о чем - то просят, соглашаются в ущерб себе. Это может привести к чрезмерному стрессу, истощению и даже физическим заболеваниям

Проблемы в отношениях

Неспособность устанавливать здоровые границы может вызывать конфликты и недопонимание в отношениях с другими людьми: люди могут чувствовать, что их используют или не уважают

Низкая самооценка

Нарушение личных границ может подрывать уверенность в себе: люди начинают чувствовать себя малоценными и недостойными

Избегание конфликтов

Некоторые люди с проблемами в установлении границ избегают конфликтов до такой степени, что не могут отстаивать свои интересы даже в ситуациях, когда это необходимо

Зависимость и абьюз

Люди со слабыми личными границами могут быть подвержены зависимостям, таким как наркотики, алкоголь или деструктивные отношения

Самоизоляция

В некоторых случаях люди с нарушенными личными границами могут избегать общества и самоизолироваться, чтобы избежать конфликтов и неприятных ситуаций

Потеря смысла жизни

Нарушение личных границ может привести к потере чувства цели в жизни: люди могут чувствовать, что их жизнь контролируется другими

 ЧТО ДЕЛАТЬ?

Чтобы решить ВСЕ эти проблемы, важно научиться устанавливать и поддерживать здоровые личные границы

Важно обращать внимание на собственные ощущения: если при общении с другими вы постоянно чувствуете дискомфорт, попробуйте понять, с чем он может быть связан.

Можно даже вести дневник и записывать туда, при каких обстоятельствах и в каких ситуациях общение перестает быть для вас комфортным. Старайтесь выделить особенно неприятные для вас фразы или действия других и пробуйте понять, что именно в них вас задевает. Когда у вас будет несколько таких записей, перечитайте их и попытайтесь установить закономерности.

Возможно, вы обнаружите, что всегда чувствуете дискомфорт, когда близкие начинают говорить с вами как с маленьким ребенком, хотя вы давно взрослый и самостоятельный человек. Или когда на работе вас просят помочь — из-за чего постоянно приходится задерживаться. Или когда мама приходит к вам в гости без предупреждения. 

Все это и есть нарушение ваших личных границ. Ваше здоровье в ваших руках. Только вы сможете выстроить свои личные границы и восстановить свое психическое и физическое здоровье